Régulation somatique
Compétences du corps, d'inspiration polyvagale, pour les moments d'anxiété.
7 leçons audio · 6 à 8 minutes chacune · Sous-titres et choix de la voix
Comprendre le corps
Comment le système nerveux façonne l'anxiété.
- 1Soin de l'anxiété à partir du corps
- 2États du système nerveux (calme, mobilisé, en repli)
Orienter et ancrer
Ramener le corps dans la pièce.
- 3Orientation vers la sécurité
- 4Ancrage par le toucher
Relâcher et se ressourcer
Se ressourcer, penduler et décharger en douceur.
- 5Ressourcement : un sens ressenti de sécurité
- 6Pendulation : entre l'activation et le calme
- 7Mouvement et secousse pour décharger
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