MBCT et relaxation
MBCT de Segal, Williams et Teasdale, plus la relaxation appliquée.
8 leçons audio · 6 à 8 minutes chacune · Sous-titres et choix de la voix
Pleine conscience
Remarquer, au lieu de continuer en pilote automatique.
- 1Sortir du pilote automatique
- 2Bases du scan corporel
- 3Respiration consciente
Se décentrer et se détendre
Voir les pensées comme des événements, permettre et relâcher le corps.
- 4Les pensées sont des événements mentaux
- 5Permettre et laisser être
- 6Relaxation musculaire progressive
Plan du jour
Utiliser l'espace de respiration et répondre au lieu de réagir.
- 7Espace de respiration de trois minutes
- 8Répondre avec sagesse sous le stress
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À propos de MBCT et relaxation
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