Compétences de la TCD face à l'anxiété
Les quatre modules de la TCD de Linehan, adaptés à l'anxiété intense.
9 leçons audio · 6 à 8 minutes chacune · Sous-titres et choix de la voix
Pleine conscience
Base : rester au présent quand l'anxiété est là.
- 1Esprit sage quand l'anxiété est là
- 2Observer, décrire, participer
Tolérance à la détresse
Traverser des vagues émotionnelles au niveau de la panique.
- 3Compétences TIPP pour les pics de panique
- 4Compétences de distraction ACCEPTS
- 5Acceptation radicale
Régulation des émotions
Diminuer la vulnérabilité et déplacer les envies.
- 6Vérifier les faits
- 7Diminuer la vulnérabilité (PLEASE)
- 8Action opposée pour l'anxiété
Efficacité interpersonnelle
Communiquer sans partir en spirale.
- 9DEAR MAN et respect de soi
À propos de Compétences de la TCD face à l'anxiété
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