¿Cuál es la diferencia entre CalmShield y MindShift CBT?
MindShift CBT, de Anxiety Canada, es una app de autoayuda de TCC. La gente la usa para registros de pensamientos, experimentos y herramientas de afrontamiento que trabajas a propósito. CalmShield está hecha para el momento en que escribir un registro de pensamientos es demasiado: SOS de un toque, Coach de la ola de pánico, modo nocturno y cuidado posterior. MindShift encaja con la práctica entre olas. CalmShield encaja con el pico, la hora después y las 3 a. m. Ninguna es terapia. CalmShield no publica una calificación, un precio ni un puntaje de funciones de MindShift CBT.
Para qué sirve MindShift CBT
MindShift CBT viene de Anxiety Canada. Es conocida como una app de autoayuda de TCC: notar pensamientos, probar experimentos y usar herramientas de afrontamiento para las que te sientas a trabajar. Es un trabajo real, y supone que puedes pensar y escribir. Mucha gente usa ese tipo de herramienta entre olas, cuando la alarma está lo bastante tranquila para una hoja de ejercicios.
Por qué un registro de pensamientos no encaja bien en el pico
Un ataque de pánico estrecha la atención. Elegir un ejercicio, nombrar un pensamiento y calificar una creencia es mucho pedir mientras el corazón se te acelera. CalmShield empieza con una sola acción corporal desde SOS, incluso desde un widget en la pantalla de inicio, y se queda contigo con el coach de la ola hasta el cuidado posterior. La escritura puede esperar a que el pico haya bajado, y aun entonces una línea es suficiente.
Quién podría preferir MindShift CBT
Si quieres un cuaderno de ejercicios de TCC para la preocupación entre episodios, y no buscas un camino de un toque para atravesar el pico, MindShift está hecha para esa práctica. No le estamos poniendo puntaje. Si el problema es la ola, la noche o la hora después, ese es el problema para el que está pensada CalmShield.