Estacionar a preocupação
Escreva a preocupação e dê a ela um horário para voltar.
2 min · Exposição e preocupação · Guiado no app CalmShield
Por onde ele guia você
Escreva a preocupação em uma ou duas frases.
Escolha quando você vai voltar a ela.
Se ela voltar antes, lembre o horário.
Faça uma ação pequena que pertence a este momento.
No app
Cada passo tem o que precisa: um cronômetro, um contador de toques ou um guia de respiração. O modo de escuta lê os passos em voz alta. No final, você pode marcar se ajudou, e o app sugere o que tentar depois.
Sobre Estacionar a preocupação
Quanto tempo leva Estacionar a preocupação?
Posso fazer Estacionar a preocupação sem o app?
Mais de exposição e preocupação
Prática de exposição
Monte uma escada pequena e respeitosa em direção ao que a ansiedade evita, e compare a previsão com o que acontece de verdade.
O que faz6 minAnsiedade social
Prepare, aja e olhe depois sem uma revisão dura de si.
O que fazAviso médico
O CalmShield é uma ferramenta de apoio para o manejo da ansiedade e o acompanhamento do estresse. Ele não fornece diagnósticos clínicos, tratamento psiquiátrico nem aconselhamento médico. O CalmShield não substitui o atendimento profissional de saúde nem os serviços médicos de emergência.
Quero acesso antecipado
SOS, apoio à noite, respiração, ferramentas de recuperação. iOS e Android, em breve. Entre na lista se isso parecer útil.
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