Que doit vraiment faire une appli contre les crises de panique ?
Quand une vague arrive, il te faut des outils qui démarrent en quelques secondes : un ancrage centré sur le corps, des expirations lentes et un plan qui n'exige pas des pensées parfaites. Après le pic, il te faut un soin d'après sans honte. Avec le temps, il te faut un journal et une exposition progressive pour que la prochaine vague soit moins mystérieuse. Les bibliothèques de méditation génériques couvrent rarement toute cette boucle.
Comment CalmShield t'accompagne pendant une vague de panique
SOS classe les outils selon ce qui t'a aidé avant. Ouvre-le depuis un widget de l'écran d'accueil. Le Coach de la vague de panique t'accompagne pendant la vague : Stable, Pieds et pièce, Longue expiration, Laisse-la être là, Redescendre avec elle. Le mode panique nocturne garde l'écran sombre à 3 h du matin. Le soin d'après et le journal de panique bouclent la boucle pour que la personnalisation s'améliore. Plus de quarante outils, cours et audios se tiennent derrière les moments qui comptent le plus.
Comment nous comparons
Des pages dédiées comparent Rootd, DARE, MindShift CBT, Headspace et Calm selon l'usage pour lequel chaque produit est connu. La page Comparer met aussi les catégories côte à côte : applis de méditation génériques, applis de panique classiques et CalmShield. Nous ne publions ni prix, ni notes, ni scores de fonctionnalités. Les applis de méditation vendent des bibliothèques apaisantes. Les applis de panique classiques s'arrêtent souvent à la respiration. CalmShield est conçu pour le pic, le soin d'après, la nuit et un changement durable.
Au pic d'une vague de panique
- Applis de méditation génériques
- Une bibliothèque de méditations, souvent trop lente à démarrer
- Applis anti-panique classiques
- Un minuteur de respiration ou d'ancrage
- CalmShield
- SOS qui commence par le corps, widgets sur l'écran d'accueil, coach de la vague en 5 étapes, raccourci à 90 secondes
Apprend de tes épisodes
- Applis de méditation génériques
- Rarement spécifique à la panique
- Applis anti-panique classiques
- Des outils généralement figés
- CalmShield
- SOS et le soin d'après se réorganisent selon ce qui t'a aidé avant
Après la vague
- Applis de méditation génériques
- Retour à la bibliothèque
- Applis anti-panique classiques
- Une note facultative, au mieux
- CalmShield
- Rituel de soin d'après en 3 étapes + journal de panique à partager avec un professionnel de santé
| Fonctionnalité | Applis de méditation génériques | Applis anti-panique classiques | CalmShield |
|---|---|---|---|
| Au pic d'une vague de panique | Une bibliothèque de méditations, souvent trop lente à démarrer | Un minuteur de respiration ou d'ancrage | SOS qui commence par le corps, widgets sur l'écran d'accueil, coach de la vague en 5 étapes, raccourci à 90 secondes |
| Apprend de tes épisodes | Rarement spécifique à la panique | Des outils généralement figés | SOS et le soin d'après se réorganisent selon ce qui t'a aidé avant |
| Après la vague | Retour à la bibliothèque | Une note facultative, au mieux | Rituel de soin d'après en 3 étapes + journal de panique à partager avec un professionnel de santé |