Quelle est la différence entre CalmShield et MindShift CBT ?
MindShift CBT, d'Anxiety Canada, est une appli d'auto-assistance en TCC. Les gens l'utilisent pour les registres de pensées, les expériences et les outils d'adaptation que l'on travaille volontairement. CalmShield est conçu pour le moment où remplir un registre de pensées, c'est trop : SOS en un geste, Coach de la vague de panique, mode panique nocturne et soin d'après. MindShift convient à la pratique entre les vagues. CalmShield convient au pic, à l'heure qui suit et à 3 h du matin. Aucun des deux n'est une thérapie. CalmShield ne publie ni note, ni prix, ni score de fonctionnalités pour MindShift CBT.
À quoi sert MindShift CBT
MindShift CBT vient d'Anxiety Canada. C'est une appli d'auto-assistance en TCC connue pour aider à remarquer ses pensées, tenter des expériences et utiliser des outils d'adaptation pour lesquels on prend le temps de s'asseoir. C'est un vrai travail, et il suppose que tu peux réfléchir et écrire. Beaucoup de gens utilisent ce genre d'outil entre les vagues, quand l'alarme est assez calme pour une fiche d'exercice.
Pourquoi un registre de pensées est peu adapté au pic
Une crise de panique rétrécit l'attention. Choisir un exercice, nommer une pensée et noter à quel point tu y crois, c'est beaucoup demander quand ton cœur s'emballe. CalmShield commence par une seule action corporelle depuis SOS, y compris depuis un widget de l'écran d'accueil, et reste là avec le Coach de la vague de panique jusqu'au soin d'après. L'écriture peut attendre que le pic se soit apaisé, et même alors, une ligne suffit.
Qui pourrait quand même préférer MindShift CBT
Si tu veux un cahier d'exercices de TCC pour les inquiétudes entre les épisodes, et que tu ne cherches pas un parcours en un geste pour traverser le pic, MindShift est fait pour cette pratique. Nous ne lui attribuons pas de note. Si le problème, c'est la vague, la nuit ou l'heure qui suit, c'est autour de ce problème que CalmShield est construit.