Pausa de autocompaixão
Uma prática curta de bondade para momentos que já estão difíceis.
3 min · Atenção plena e aceitação · Guiado no app CalmShield
Por onde ele guia você
Coloque uma mão no coração, ou onde parecer gentil.
Nomeie o que está difícil, com simplicidade.
Lembre que isto é humano.
Ofereça a si uma frase gentil.
Deixe a mão descansar mais um momento e depois continue.
No app
Cada passo tem o que precisa: um cronômetro, um contador de toques ou um guia de respiração. O modo de escuta lê os passos em voz alta. No final, você pode marcar se ajudou, e o app sugere o que tentar depois.
Sobre Pausa de autocompaixão
Quanto tempo leva Pausa de autocompaixão?
Posso fazer Pausa de autocompaixão sem o app?
Mais de atenção plena e aceitação
Atenção plena
Pratique notar a experiência sem precisar consertá-la.
O que faz4 minAceitação
Abra espaço para sensações desconfortáveis sem checar, lutar ou pedir certeza.
O que faz5 minFlutuar através
Uma prática no estilo de Claire Weekes: encarar, aceitar, afrouxar e deixar o tempo passar.
O que faz3 minDar nome
Ponha uma palavra no que você sente e note onde isso fica.
O que fazAviso médico
O CalmShield é uma ferramenta de apoio para o manejo da ansiedade e o acompanhamento do estresse. Ele não fornece diagnósticos clínicos, tratamento psiquiátrico nem aconselhamento médico. O CalmShield não substitui o atendimento profissional de saúde nem os serviços médicos de emergência.
Quero acesso antecipado
SOS, apoio à noite, respiração, ferramentas de recuperação. iOS e Android, em breve. Entre na lista se isso parecer útil.
- Acesso antecipado antes do lançamento público
- Preço de fundador garantido para sempre
- Cancele a inscrição quando quiser