Atenção plena
Pratique notar a experiência sem precisar consertá-la.
5 min · Atenção plena e aceitação · Guiado no app CalmShield
Por onde ele guia você
Note a sua postura.
Sinta uma respiração, do começo ao fim.
Nomeie pensamentos como pensamentos.
Volte a um som, ou a um ponto de contato.
Deixe o próximo minuto ser simples.
No app
Cada passo tem o que precisa: um cronômetro, um contador de toques ou um guia de respiração. O modo de escuta lê os passos em voz alta. No final, você pode marcar se ajudou, e o app sugere o que tentar depois.
Sobre Atenção plena
Quanto tempo leva Atenção plena?
Posso fazer Atenção plena sem o app?
Mais de atenção plena e aceitação
Aceitação
Abra espaço para sensações desconfortáveis sem checar, lutar ou pedir certeza.
O que faz5 minFlutuar através
Uma prática no estilo de Claire Weekes: encarar, aceitar, afrouxar e deixar o tempo passar.
O que faz3 minDar nome
Ponha uma palavra no que você sente e note onde isso fica.
O que faz3 minPausa de autocompaixão
Uma prática curta de bondade para momentos que já estão difíceis.
O que fazAviso médico
O CalmShield é uma ferramenta de apoio para o manejo da ansiedade e o acompanhamento do estresse. Ele não fornece diagnósticos clínicos, tratamento psiquiátrico nem aconselhamento médico. O CalmShield não substitui o atendimento profissional de saúde nem os serviços médicos de emergência.
Quero acesso antecipado
SOS, apoio à noite, respiração, ferramentas de recuperação. iOS e Android, em breve. Entre na lista se isso parecer útil.
- Acesso antecipado antes do lançamento público
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