Pourquoi la panique nocturne est différente
Se réveiller le cœur battant dans le noir est fréquent avec l'anxiété. Le cortisol augmente avant l'aube. La lumière vive du téléphone et le fait de regarder l'heure aggravent souvent la spirale. Il te faut un parcours qui reste sombre et qui n'exige pas un effort mental complet à 3 h du matin.
Ce que fait le mode panique nocturne de CalmShield
Interface sombre, parcours facultatif sur écran noir, ancrage sans sortir du lit, expirations lentes et retour au sommeil quand la vague s'estompe. La même boucle SOS qui apprend s'applique : ce qui a aidé la nuit alimente le plan suivant.
La prévention en journée compte toujours
La caféine tardive, trop d'écrans le soir et un mauvais sommeil augmentent le risque de panique nocturne. Les points sur l'humeur et les routines de détente du soir t'aident à repérer les schémas sans honte. Associe les outils de nuit à une régulation en journée quand tu peux.
Au pic d'une vague de panique
- Applis de méditation génériques
- Une bibliothèque de méditations, souvent trop lente à démarrer
- Applis anti-panique classiques
- Un minuteur de respiration ou d'ancrage
- CalmShield
- SOS qui commence par le corps, widgets sur l'écran d'accueil, coach de la vague en 5 étapes, raccourci à 90 secondes
Apprend de tes épisodes
- Applis de méditation génériques
- Rarement spécifique à la panique
- Applis anti-panique classiques
- Des outils généralement figés
- CalmShield
- SOS et le soin d'après se réorganisent selon ce qui t'a aidé avant
Après la vague
- Applis de méditation génériques
- Retour à la bibliothèque
- Applis anti-panique classiques
- Une note facultative, au mieux
- CalmShield
- Rituel de soin d'après en 3 étapes + journal de panique à partager avec un professionnel de santé
| Fonctionnalité | Applis de méditation génériques | Applis anti-panique classiques | CalmShield |
|---|---|---|---|
| Au pic d'une vague de panique | Une bibliothèque de méditations, souvent trop lente à démarrer | Un minuteur de respiration ou d'ancrage | SOS qui commence par le corps, widgets sur l'écran d'accueil, coach de la vague en 5 étapes, raccourci à 90 secondes |
| Apprend de tes épisodes | Rarement spécifique à la panique | Des outils généralement figés | SOS et le soin d'après se réorganisent selon ce qui t'a aidé avant |
| Après la vague | Retour à la bibliothèque | Une note facultative, au mieux | Rituel de soin d'après en 3 étapes + journal de panique à partager avec un professionnel de santé |